高考生吃什么抗疲劳哪些食物缓解疲劳效果好

职业教育网 2025-10-28 09:35:44

在紧张的氛围下学习，压力是非常大的，高考生很容易就会产生疲劳。那么，高考生吃什么抗疲劳呢？下面和小编一起来看看吧！

银耳

银耳，又被称为雪耳，属于真菌类。从中医角度讲银耳有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用。所以，考生在考前多吃一些银耳可以抗疲劳，增加考生免疫力。而银耳的食用方法可以凉拌也可以入菜，可以说是非常简单。

蜂蜜

蜂蜜中含有大脑神经元中所需要的营养物质，而且蜂蜜中含有果糖和葡萄糖也非常容易被身体吸收。所以，考生在平时适当食用一些蜂蜜可以很好的抗疲劳。而且食用蜂蜜也可以有补充体力，增强免疫力的作用。考生可以用蜂蜜冲水，也可以做菜的时候适当加入一些。

胡萝卜

很多考生在复习过程中，感到疲劳是因为身体血液中缺少铁。而胡萝卜中富含有大量的铁，并且用意被身体吸收。很多考生不喜欢吃胡萝卜，不喜欢胡萝卜的味道，家长们可以把胡萝卜榨汁和在面里，为考生做一些面食，这样也可适当的起到抗疲劳的效果。

姜

生姜的辣味可以使考生的身体从内部发热，增强考生的免疫力。另外，无论是把姜制成蜜饯还是生姜都可以起到抗疲劳的作用。很多考生都不喜欢姜的味道，但是为了健康考虑还是适当食用一些比较好。

毛豆

毛豆中含有丰富的钾和铁，夏季可以适当的多吃一些，有利于考生抗疲劳，还能开胃，补充消耗的体力。另外，毛豆中的含钙量也非常高，食用也比较方便，用盐水煮毛豆，也可以用毛豆烧菜，都是非常不错的选择。

需要提醒考生的是，考生在疲劳的时候，最好不要吃一些大鱼大肉，疲劳时体内酸性物质也会增加，而肉类食物属于酸性食物，反而会加重疲劳感。另外，高考前要注意营养均衡，荤素搭配也要合理。考生可以多选择一些补脑，容易消化的食物。

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